jak wage

[...] chce jeść, na uczelni przez pierwsze 2 godziny jestem nieprzytomny i z tego wszystkiego robię się dosyć nerwowy i niesympatyczny (osoby z mojej grupy już to zauważyły). Ale jak mam być sympatyczny, skoro odżywianie się będące normalną życiową czynnością taką jak np. oddychanie, sprawia mi problemy i często mnie męczy ?? "(...) a ja mam [...]

[...] przetwory mleczne po cięższych treningach, natomiast po lżejszych sałatę. Jest jeszcze rozwiązanie kompromisowe: po treningach na ręce (szczególnie aerobowych) jedz tak jak napisałem powyżej, natomiast po treningach, gdzie ćwiczyłaś inne partie ciała dorzuć do pieca jakiś soczek lub owocek. O obiadach i śniadaniach. Nie żałuj sobie, [...]

Żeby wyglądac tak, jak goście na zdjęciach, musisz zwiększyć swoją masę mięśniową. Jeśli zależy Ci na szybkich efektach: - rozsądny trening, oparty głównie na ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach, takich jak przysiady, wyciskania, wiosłowanie, martwe ciągi, pompki na poręczach i podciąganie na drążku - warunkiem postępu masowego są ciągłe postepy [...]

ad 1) jak Mały94. Każdy dobrze ułożony plan przyniesie efekty. Dojdż do 5 obwodu i jak będziesz dawał rady zrobić 5 obwodów to wtedy zmień na trudniejszą wersję tego planu lub na jakiś inny. ad 2) Dieta to 1/3 sukcesu. Oczywiscie nie musi być ściśle rygorystycxna,wyliczona co do kalorii ale takie rzeczy jak chipsy czy ciastka są niewskazane. ad [...]

to chyba nie jest do końca zły pomysł. Nie chodzi o to, żebyś dokładał codziennie, ale powoli dochodź do nominalnego zapotrzebowania, kontrolując wagę. Jak ją ustabilizujesz to zacznij znów redukcję

Będzie ciężko z regeneracją jeśli masz treningi SW 4x w tygodniu. Napisz co trenujesz i jak intensywne są treningi. Napisz też coś o sobie, wiek, wzrost, wage, czy masz jakieś problemy zdrowotne. Kreatyne i wszelkie suple sobie daruj - skup się na zdrowym odzywianiu. Plan który podałeś niestety się nie nadaje.

[...] musisz jeść słodycze to rób to rano ale nie jedz ich nigdy osobno - rób to do posiłku, dzięki temu ich IG teoretycznie się obniży. W dużym skrócie ;) Co do alkoholu to tak jak piszesz - 3 drinki tygodniowo - OK, ale musisz pamiętać by po spożyciu alkoholu NIC nie jeść. W innym wypadku wszystko Ci się odłoży :( Po imprezce nie zapomnij o [...]

Wystarczy poznać podstawy fizjologii organizmu człowieka żeby wiedzieć jak organizm reaguje na dane składniki odżywcze. Polecam poszerzyć swoją wiedzę w tym temacie a nie z filmików Piotrkowicza. Osoby, które lepiej tolerują tłuszcze w czasie budowy masy mięśniowej Miałem to szczęście, że fizjologie człowieka poznałem podczas studiów, podobnie [...]

[...] kontrolą lekarza, który jest specjalistą od tego i ciągle przechodzą badania. Napewno dzieki temu potrafią maxymalnie wykorzystać taki cykl. Zwykły, trenujący człowiek taki jak większość ludzi na tym forum nie przechodzi ciągłych badań, nie korzysta z częstych kontroli lekarza, nie ma dojścia do laboratoriów itp., dlatego na forum wszyscy (no [...]

Naturalny ciężki, który jak dla mnie tą wagę na siłę utrzymuje sporą nadwagą?

Postawiłbym na Parka, ale jeżeli rzeczywiście ciął wagę do 18, to może wyglądać słabo, tak jak z Redmondem albo Wrzoskiem. Imo walka 50 : 50. Bieńkowski może zaskoczyć, ma mocny prawy overhand, bardzo niedoceniany zawodnik, przegrywał głównie przez brak dobrego gameplanu.

Muszę zakupić wagę kuchenną, wtedy będę miał możliwość obliczania ile spożywam kalorii, ale to dopiero za kilka dni, a jak narazie muszę jeść na oko, bo nie mam wyjścia. Wiem, że waga będzie leciała, tylko właśnie później gdy coś podjem może być jojo. Zapotrzebowanie postaram się za chwilę obliczyć i wstawić na forum. Wprowadzę te zmiany o których [...]

Jak mozna nie dawac do tego produktu miarki? Generalnie brak miarek w bcaa, eaa i przedtreningowkach to kompromitacja. Przeliczanie na lyzki stolowe skonczylo sie jakos 10 lat temu. teraz mam wsyzstko po kolei na wage wkladac..?

[...] rozumiem.. Jak na moj wzrost moja waga jest dobra bo inni maja 180+ a waza 70kg i to jest smieszne co oni chca ciwczyc.. Nie chce przybierac na wadze bo chce miec taka wage jak mam.. Czuje sie w niej dobrze ,nie chce byc jakis wolny czy cos;] No pokaze wam efekty za ok 3 miesiace bez zadnych tam diet no bede staral sie ale bede tez jadl to co [...]

[...] do ich rzeźbienia, a nie rozrostu. :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html - poczytaj o tym sposobie i przygotuj się na wersję 5x5, która, jak wyciągnąłem z własnego doświadczenia, jest naprawdę hardcorowa. :P Podsumowując trening, który zapodałeś jest nieco źle dobrany pod względem łączenia mięśni - a w ogóle [...]

ale ja wlasnie nie wiem jaki bilans jest moim zerowym, uzytkownik Loqu podal ze ok 3200 kcal ale wydaje mi sie ze stanowczo za duzo (moge sie mylic). Nie wiem jak wy to fachowo nazywacie ale powiem tak po ''chlopsku'' jestem czlowiekiem ktory jak duzo zje to przytyje co przez to rozumiem ze nie musze duzo jesc zeby przytyc tak zaobserwowalem, [...]

zmien wegle na ryz np brazowy czy basmanti jakies szynki na zwykle mieso (piers z kurczaka np) i mozesz tez na poczatek wywalic olej zeby podkrecic metabolizm jak na to wage malo bialka w diecie a tyle areobow co robisz to mozna na masie robic zeby metabolizm lepiej funkcjonowal

Może i to samo (podobnie), ale: 1. Wiesz napewno co łykasz! To jest dla mnie bardzo ważne, wiem jak te środki metabolizują i co sie dzieje w moim organiźmie, natomiast co znajde w typowym xtc do końca nie wiem. 2. Aspekt ekonomiczny. Xtc ile? 10-15zł? Na moją wage musze łyknąć 2... a psycho? Dla przykładu relanium 20tab a'la 5mg kosztuje 1,5zł 3. [...]

Dokladnie jak Chytri, Mariusz zawsze sie glodzil i zajezdzal by zbijac wage...teraz sytuacja nieco inna, osobiscie jestem bardzo ciekawy konfrontacji.

Bull jaka reklama IMO Junior powinien podkładac głos do cwiczeń a swoja droga bedzie wiecej cwiczen z N. Gacką? Mi czasem tez sie niby zapisze , ale sie nie zapisze I przydałaby sie taka opcja, ze jak np klikam na dietę która juz miała np "środa" -> edytuj dietę to zeby był podgląd tych posiłkow i mozna było zmienić wagę. Czasem [...]